Звездный нутрициолог Ирина Писарева провела свой мастер-класс в Руки Вверх Бар Open Air, где доказала, что правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Вместе с гостями вечеринки Ирина приготовила питательный смузи-боул, а также показала, как сделать охлаждающий детокс-напиток на основе спирулины.
К мнению Ирины стоит прислушаться: она основала школу онлайн-похудения Make Healthy body, а свой рацион питания ей доверяют такие артисты, как Эвелина Бледанс, Виталий Гогунский и другие. Сегодня известный нутрициолог решила поделиться с нами одним из рецептов вкусного и здорового смузи-боула на основе ягод и фруктов, который она готовила вместе с участниками прошедшего мастер-класса.
Смузи-боул отличается от обычного смузи тем, что обладает густой консистенцией и готовится с учетом некоторых особенностей. Благодаря густоте, он может служить отличным вариантом завтрака или перекуса. Смузи-боул хорошо усваивается, насыщает организм витаминами, выводит из организма лишнюю жидкость и может стать отличным способом детокса. К тому же, можно увеличить в нем концентрацию полезных свойств, украсив его фруктами, ягодами, орехами и семенами. Можно готовить на основе ягод и фруктов, а можно – овощей и зелени. Для достижения нужной консистенции используются замороженные ингредиенты.
Рецепт смузи-боула
Ингредиенты:
- 1 замороженный банан
- 1 свежий банан
- 100 г малины
- 50 мл миндального молока
- краситель/цветная пудра питайи (драконий фрукт)
Способ приготовления:
- Положите ингредиенты в емкость блендера.
- Измельчайте несколько минут – до получения кремовой смеси.
- Перелейте готовый напиток в глубокую тарелку и выложите сверху топпинг.
- Можно украсить смузи-боул банановыми кольцами, ягодами или кокосовой стружкой.
Если же вы хотите увеличить количество протеина, в смузи-боул можно также добавить семена чиа, греческий йогурт, творог, или ореховые пасты.
Ирина Писарева доказала, что быть в хорошей форме не так уж и сложно: стоит лишь немного пересмотреть свои привычки и запастись желанием изменить свою жизнь к лучшему.